2 dni masa

MAM TU TRENINGI NA MASĘ!!! KTÓRY BYŁBY NAJLEPSZY, A MOŻE KTÓRYŚ JEST ZŁY??? PROSZE O DORADZENIE MI W TEJ SPRAWIE!! Z GÓRY DZIĘKUJĘ!! PLAN TRENINGOWY DOBRY ZARÓWNO DLA POCZĄTKUJĄCYCH JAK I ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH ROZŁOŻONY NA 3 DNI (MASA) PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń [...]

[...] wyciskanie sztangielki nad głowę w siadzie 3 serie stały cieżar SOBOTA, NIEDZIELA-przerwa _____________________________________________________________ Na początek 3 dniowy Podstawowe połączenie: I klatka+triceps, plecy+biceps, nogi+barki Trening odbywa się : np. . pon-srod-piątek sprzęt: ławeczka z regulowanym skosem, sztanga, para [...]

[...] Zażywane suplementy : CM3, Mass Up 7kg, Carbonox, BCAA+, Vita min, Magnez z witaminą b6. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : Przysiady: 90kg (około 5-8 powtórzeń z poprzednim innym treningiem) Klasyczny martwy ciąg: 95-100kg Wyciskanie na ławce leżąc: 100kg PLAN TRENINGOWY 5 DNI - MASA CEL : Ogólna masa Poziom : Zaawansowany [...]

[...] Zażywane suplementy : CM3, Mass Up 7kg, Carbonox, BCAA+, Vita min, Magnez z witaminą b6. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : Przysiady: 90kg (około 5-8 powtórzeń z poprzednim innym treningiem) Klasyczny martwy ciąg: 95-100kg Wyciskanie na ławce leżąc: 100kg PLAN TRENINGOWY 5 DNI - MASA CEL : Ogólna masa Poziom : Zaawansowany [...]

Witam. Moze najpierw cos napisze. Wiec cwicze juz z moze z dwa lata ale bezsensu. Sensownie od lutego na silowni profesjonalnej. od maja z planem na dwa dni :( - masa. Pozniej sierpien ciezka praca 4 dni masa. Teraz niestety nei mam zbytnio dostepu do silowni. Wiec myusle nad treningiem domatora. Dam ponizej rozpiske tego co wypocilem i teraz [...]

[...] węglowodanów: 4 cykl 5.5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 okolo Opis przebytych cykli sterydowych: 10 omnadren 250 - odblok clomid 100 razak 100 ruska Trening: cykl 4 dni masa Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: cos kolo roku bedzie na cyklu Poziom BF%: niski kolo 10 mniej moze Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

[...] spalacz revange thermal pro v5 jedną kapsułkę dziennie. Waga startowa to było 96 kg z tym że dużo było tak zwanej wakacyjnej masy i zszedłem do 91 kg (wzrost 182 cm) w 31 dni masa cały czas idzie w dół i pytanie do was czy trening trzyma się kupy. Poniedziałek (Klata + Plecy) Klata 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 5 serii 16,14,12,10,8 [...]

Czy można połączyć trening koszykówki z treningiem masowym? Jeżeli tak to w jakie dni masa/koszykówka? Czy tak będzie ok : poniedziałek - kosz wtorek - masa środa - kosz czwartek - masa piątek - kosz sobota - masa niedziela - odpoczynek Jeśli nie da się połączyć treningu masowego z koszem to co wtedy.. ACT?

[...] węglowodanów: za miesiąc i jestem w trakcie Ilość spożywanych tłuszczów: układania odp diety Opis przebytych cykli sterydowych: meta pare razy, bold Trening: 4 dni masa priorytetowy Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: kilka miesięcy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan [...]

[...] spożywanych węglowodanów: 4 cykl 5.5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 na cyklu moze troszke wiecej Opis przebytych cykli sterydowych: omnadren e5d 10 shotow Trening: 4 dni masa Cel cyklu: masa , siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: kolo roku Poziom BF%: niski ponizej 10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): stoi w miejscu [...]

[...] jak trzeba cykl to deca (norma :D)stezenie 100mg na ml i enan stezenie chyba 100mg/ml odblok nolwa i tamoxfen 1. pytanie. jak to rozlozyc zeby jak najmniej sie kuc w tygodniu ? 2. jakich strzykawek uzywac do kucia w dupe ? 6 beda ok ? Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 21 Waga: 82 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 ostatnio nie mierzylem [...]

[...] węglowodanów: 6,7 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: 2 na mecie jeden maly omie 6tyg enan e3d200mg musialem skanczyc Trening: 4 dni masa Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: koniec byl lipiec Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): jak dobrze jjem to [...]

Witam!!! Mam 20 lat, waże 80 kg, mam 180cm i trenuje intensywnie ok pół roku- bez ustalonej diety!!!:((( Oto mój trening; PLAN TRENINGOWY DOBRY ZARÓWNO DLA POCZĄTKUJĄCYCH JAK I ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH ROZŁOŻONY NA 3 DNI (MASA) -zmieniony PONIEDZIAŁEK brzych-1 ćw. Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii [...]

Witam, postanowiłem nabrać troszkę masy, jednocześnie zrzucając troszkę sadełka, czyli połączyć trening na masę z aerobami, przykładowo 3 dni - masa, 2 dni - aeroby, zarzuciłem 2 dni temu monohydre olimpa i chciałem jakiś reduktor tłuszczyku, np. clenburexin.. moje pytanie czy to ma sens, czy te dwa suplementy się wykluczają? Z góry dziękuje za [...]

[...] ROZPOCZYNAM OK GODZ. 19:30-20.00!!! poza tym codziennie biega na 2000m i trenuje brzuch-wtorek,czwartek) Przez ok miesiąc brałem kreatyne olimpu (mega, 1250) ale na dniach skończyła mi się i tak naprawde nie wiem co dalej brać?? Dlaczego?? otóż niedługo czeka mnie egzamin sprawnościowy i musze się do niego przygotować!! mam ustalony [...]

Witam, jestem po cyklu Metanabolem 15 mg ed przez 33 dni. Masa regularnie rosla , waga wyjsciowa 74 kg. W ostatni dzien cyklu 78.5 kg. Dieta dobrze zbilansowana oraz 2-5-3 g bialka/kg. Dzis jest pierwszy dzien po cyklu i okaze sie czy ta masa to tylko woda czy czysty miesien...Staz na silownii 4 lata. budowa ciala czysty ektomorfik. to byl moj [...]

Pozwole sobie zacytowac plan treningowy który podał brutus w innym temacie "PLAN TRENINGOWY DOBRY ZARÓWNO DLA POCZĄTKUJĄCYCH JAK I ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH ROZŁOŻONY NA 3 DNI (MASA) PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze [...]

Zdecydowałem się na ćwiczenie wg. przykładowego plany ułożonego przez Brutusa: Wygląda on następująco: PLAN TRENINGOWY DOBRY ZARÓWNO DLA POCZĄTKUJĄCYCH JAK I ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH ROZŁOŻONY NA 3 DNI (MASA) PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt [...]

Siema mam taki dylemat Z góry mówię że jestem ekto na masie jestem już Od 6-7 miesięcy . Jadę na wakacje na 3 dni i ze tak powiem nie zawsze będę miał czas zjadać 5-6 posiłków dziennie Max to może 4 I to nie z diety i pytanie jest takie czy przez te 3 dni masa I cały wkład pracy Ktory włożyłem zniknie w sensie czy spadnie mi waga ręce zrobią sie [...]

[...] bieganiu - abs 8min + pod unoszenie nóg wiszac na drązku. czasem biegam po treningu a nietreningowy to po prostu nietreningowy. ale sam neiwiem jak lepiej ?? minęło 12 dni, masa poszła 1.2kg, brzuch +2cm a udo +1cm. poza tym ŻADNYCH przyrostów!!! :/ pobudzenie jest, pompa tez, siła stoi w miejscu itd... pomóżcie w czym problem, w tym [...]